1- Plans d'entraînement du mois courant
Depuis mardi 7 janvier, les séances
d'entraînement des mardis et jeudis soir s'inscrivent dans une préparation pour un 10km (Damgan, 10km du bord de mer).
Le plan que vous propose Thierry ménage quelques jours de repos... mais pas trop !
N'hésitez pas à en discuter avec lui pour l'aménager à votre sauce :-)
Plan 10km Damgan
2- Seuil dans le bois de Kerozer
Seuil dans le bois de Kerozer en rouge et jaune. Pour mieux visualiser les photos cliquer ICI.
3- Fartlek dans le bois de Kerozer
Circuits de fartlek
Voici 3 circuits de fartlek dans le bois de Kerozer, concoctés pour votre plaisir - et votre endurance - par Bernard.
4- Conseils alimentaires
Conseils alimentaires ultra et 24h
Quelques conseils alimentaires prodigués par Elisabeth, pour les adeptes d'endurance extrême.
Sur ce sujet, voir également la page dédiée à l'hydratation, proposée par Élisabeth.
5- Étirements
Etirements - fondamentaux
Les fondamentaux de l'étirement : explication, exercices et muscles étirés.
Série d'étirements
Une série d'exercices d'étirements à pratiquer systématiquement sans provoquer de douleurs.
6- VMA
VMA
Présentation de la VMA (vitesse maximale aérobie), de son évaluation, de son rôle dans un programme d'entraînement.